سلامت نیوز : بهترین راه برای كاهش وزن پایدار و بدون عارضه،كاهش وزن آهسته است كه با تغییر شیوه زندگی چه ازنظر تغذیه و چه فعالیت بدنی میسر میشود.
دكتر صابری،متخصص تغذیه درگفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت:رژیم های سخت باعث بازگشت سریع وزن میشود؛لذا ادامه این رژیم برای همیشه میسر نیست.برای كاهش چربی موجود در بدن هر 500 گرم چربی،معادل 3500 كالری است كه هرفرد میتواند با فعالیت های بدنی هر هفته 500 تا 1000 گرم از چربی خود را بسوزاند.
وی تصریح كرد:در هنگام كاهش وزن افراد باید پروتئین بدن خود را تامین كنند.افزایش مصرف پروتئین به معنی مصرف گوشت بیشتر نیست؛لذا شامل غذاهایی مانند لوبیا،سبزیجات و غلات با مصرف روزانه 5 تا 6 اونس (در حدود 170 گرم) است.
صابری با بیان اینكه افراد نباید فریب تبلیغات دروغین مبنی بركاهش وزن سریع و بدون بازگشت را بخورند،افزود:افراد نباید تبلیغات دروغین را باور كنند؛چراكه با این رژیم ها به عوارضی از قبیل ریزش مو،افتادگی پوست،خستگی،كم خونی،اختلالات افسردگی دچار میشوند.
این متخصص تغذیه خاطرنشان كرد:افراد باید غذاهای مصرفی خود را با حجم كم به تعداد وعده های بیشتر مصرف كنند،همچنین در صورت امكان میوه هایی كه میشود با پوست میل كرد را مصرف كنند.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما